Спорт статьи - UFC-BOX - Page 2

Спорт статьи

Полезные статьи посвященные разным видам спорта

Побочные эффекты креатина

от
pobochnye-jeffekty-kreatina
Побочные эффекты креатина Креатин – это органическая кислота, полученная французским химиком Шеврелем в конце 19 века. Название «креатин» произошло от греческого слова Kreas, что означает «мясо. В самом деле, это вещество содержится в мышечных и нервных клетках и участвует в энергетическом обмене организма. Креатин способствует наращиванию мышечной массы, а также повышает выносливость, ускоряет восстановление организма, и эти ... Читать далее

Как устроить разгрузочный день

от
kak-ustroit-razgruzochnyj-den
Как устроить разгрузочный день Для начала подумайте, чем будете питаться на протяжении всех разгрузочных дней. Когда определитесь с едой разгрузочного дня, отмерьте тщательно в отдельную емкость его количество. В обратном случае велика опасность в процессе, например, «яблочного дня» употребить не положенные полтора килограмма, а все четыре. Распределите еду на пять-шесть приемов. Обязательно пейте много жидкости, ... Читать далее

Какие продукты содержат кальций

от
kakie-produkty-soderzhat-kalcij
Какие продукты содержат кальций Как мы знаем, кальций – основа зубов, костной ткани, придатков кожи. Он также участвует в процессе сокращения сердечной мышцы, тем самым влияя на пульс, давление и другие показатели работы сердца. Кальций принимает участие в усвоении продуктов питания и на работу нервной системы. Кроме того, это микроэлемент оказывает антивоспалительное действие и регулирует ... Читать далее

Жим штанги на наклонной скамье

от
zhim-shtangi-na-naklonnoj-skame
Жим штанги на наклонной скамье – базовое упражнение в пауэрлифтинге и бодибилдинге. Он тренирует и расширяет верхнюю часть груди, дельтовидные мышцы, трицепсы. Порядок выполнения: спинку скамьи поднимите на 30-40 градусов. Желательно, чтобы у скамьи регулировался и наклон сиденья, тогда вы избежите соскальзывания вниз. Когда вы ляжете на скамью, ноги поставьте на ширине плеч. Стопы должны уверенно ... Читать далее

Как начать бегать по утрам

от
kak-nachat-begat-po-utram
Как начать бегать по утрам Итак, вы решили заняться утренней пробежкой. Для того чтобы она принесла максимальный эффект, необходимо придерживаться определенных рекомендаций. Тренироваться лучше всего рано, натощак или выпив стакан сока. Сначала выполните несколько упражнений: пройдитесь быстрым шагом в течение одной минуты, попрыгайте на одном месте. Сделайте 10-20 приседаний. Если до этого вы не занимались спортом, ... Читать далее

Комплекс упражнений для девушек

от
kompleks-uprazhnenij-dlja-devushek
Комплекс упражнений для девушек Комплекс упражнений для девушек зависит от цели, которая она себе ставит. Основной недостаток женского организма – большое количество жировых клеток.  Даже у стройной девушки может быть избыток внутренней жировой клетчатки. Отсюда вывод: следить надо и за фигурой, и подбирать упражнения на сжигание “внутреннего жира”. Занятия начинайте с беговой дорожки, продолжайте не меньше ... Читать далее

Диета при занятиях фитнесом

от
dieta-pri-zanjatijah-fitnesom
Диета при занятиях фитнесом Во время занятий фитнесом, как и при других видах физических нагрузок, очень важно соблюдать правильный режим питания. Это позволит вам похудеть, нарастить мышцы, и одновременно уменьшить количество жира в организме. Несбалансированное питание сведет на нет все ваши усилия. Можно ежедневно проводить в спортивном зале несколько часов, отказать себе в любимых продуктах, ощущать ... Читать далее

Белковые коктейли для похудения

от
belkovye-koktejli-dlja-pohudenija
Белковый (протеиновый) коктейль – оптимально сбалансированная смесь животных и растительных белков, которая, усваиваясь организмом с разной скоростью дает вперед на несколько часов, энергию, необходимую для тренировки тела, а для мышц белковое питание. Как правило, белковые коктейли покупают в виде порошков, а потом разводят водой в соответствующей пропорции. У промышленных протеинов сложный состав, в них входит комплекс ... Читать далее

Как правильно качать грудные мышцы

от
kak-pravilno-kachat-grudnye-myshcy
Как правильно качать грудные мышцы Мышцы груди достаточно легко поддаются тренировке. Для того, чтобы относительно быстро накачать грудь существует несколько основных упражнений. Жим штанги в положении лежа. Это базовое и одновременно очень эффективное упражнение для развития мышц груди. При выполнении этого упражнения происходит прокачка внутренних и поверхностных групп мышц. Техника выполнения: лечь на скамью для жима ... Читать далее

Упражнения для сушки мышц

от
uprazhnenija-dlja-sushki-myshc
Сушка мышц – достаточно сложный этап на пути к совершенству. Во-первых – всю тренировочную систему придется изменить. Во-вторых – работая на сушку, необходимо будет отказаться от любимых десертов и пива. Однако существую определенные тонкости, ведь можно потерять мышцы, а они дались ох как нелегко. Прежде всего, следует сесть на диету. Тогда организм, почувствовав недостаток в углеводах, ... Читать далее