Мышечная память — ваше тело помнит все
Когда постоянно, день за днем вы тренируетесь в зале, то через некоторое время начинаете понимать, что движения, которые поначалу давались очень тяжело, теперь вы выполняете практически на автомате. В бодибилдинге для этого эффекта есть термин – «мышечная память». На деле, все просто.
Во время того, как вы выполняете упражнения, в действие приходят нервные пути, которые с течением времени начинают привыкать, ветвиться и пропускать один и тот же нервный сигнал. Просто так наши нервы не отмирают, поэтому полученное умение сохраняется на продолжительный срок. Мышечная память аналогична езде на велосипеде. Даже если вы катались в очень раннем возрасте, всегда есть шансы даже спустя много десятилетий адаптироваться буквально за несколько минут и снова поехать. Хорошо, с двигательной памятью мышц все понятно, но как быть с мышечной памятью к объему и силе? Предположим, вы серьезно тренировались долгое время и добились неплохих успехов. Затем по каким-то обстоятельствам вы были вынуждены сделать перерыв в занятиях и все ваши показатели, естественно, упали.
При регулярном силовом воздействии на мышцы, их сила и размер увеличиваются. Наш организм, приспосабливаясь к этому, увеличивает в клетках число ядер, направляющих синтез белка, так как в обратном случае анаболические процессы были бы остановлены. Перерыв в тренировках провоцирует уменьшение самих клеток, но ни количества ядер. Ядра не разрушаются, поэтому в следующий раз клетки будут обладать усиленным потенциалом. Ученые уверены, что результаты этих исследований будет иметь для бодибилдинга огромнейшее значение. Ведь если научиться целенаправленно наращивать количество ядер, можно значительно ускорить получаемый эффект от ежедневных и изнурительных тренировок.
Впрочем, в ходе исследования обнаружили еще один любопытный факт. Выяснилось, что в определенный момент при усиленных тренировках, динамика образования ядер замедляется, а после незначительного перерыва снова начинает активно расти. Другими словами, перерывы в занятиях спортом отнюдь не вредны, а даже желательны, так как спортсмен, таким образом, может достичь лучшей спортивной формы и наиболее полной реализации своего генного спортивного потенциала организма.
Согласитесь, несколько удивительно, что, исходя из результатов вышеупомянутого эксперимента, перерывы в тренировках более эффективны, нежели изнурительные непрерывные тренировки. А ведь это еще и экономия наших материальных ресурсов, психологическая свобода и осознание того, что вы не прогуливаете тренировку, а всего лишь делаете плановый перерыв, с помощью которого в дальнейшем вы сможете еще лучше наращивать свою физическую массу и упорно работать над каждым мускулом.