Какие упражнения сжигают жир
Учеными доказано, что скорость сжигания жиров при одинаковом количестве ежедневного употребления калорий, даже для одного человека отличается.
На сжигание жиров влияет огромное число факторов: обмен веществ, уровень физической активности, уровень сахара в крови, стресс и другие. максимизируйте скорость сжигания жиров, воспользовавшись нижеприведенными советами.
Делайте интенсивную аэробику в последнюю очередь. Ведь организму требуется примерно пятнадцать минут, чтобы начать сжигать жиры. Поэтому, сразу начав заниматься на велотренажере и делая это на протяжении получаса, с жиром вы начнете прощаться только в последние 15 минут. Тренировку начинайте с легкой разминки, продолжая ее силовыми упражнениями и лишь после этого перейдя к интенсивным упражнениям (аэробика, велосипед, бег).
Смените вид любимых упражнений. Постоянно занимаетесь на велотренажере или бегаете по утрам? Знайте: чем дольше вы занимаетесь одним конкретным видом физактивности, тем больше организм к нему привыкает и, как результат, сжигает меньше калорий. Если ваша цель – повысить обмен веществ, хотя бы на время смените вид физических упражнений. Так как ваш организм не успеет привыкнуть к новой деятельности и нагрузкам на новые типы мышц, он начнет работать вдвое быстрее.
Делайте силовые упражнения. Это самый верный способ потерять лишние килограммы. Килограмм мышц сжигает калорий в 9 раз больше, чем килограмм жира.