Жим штанги на наклонной скамье
Жим штанги на наклонной скамье – базовое упражнение в пауэрлифтинге и бодибилдинге. Он тренирует и расширяет верхнюю часть груди, дельтовидные мышцы, трицепсы. Порядок выполнения: спинку скамьи поднимите на 30-40 градусов. Желательно, чтобы у скамьи регулировался и наклон сиденья, тогда вы избежите соскальзывания вниз. Когда вы ляжете на скамью, ноги поставьте на ширине плеч. Стопы должны уверенно ... Читать далее