Спорт статьи

Полезные статьи посвященные разным видам спорта

Упражнения для спины при сколиозе

от
uprazhnenija-dlja-spiny-pri-skolioze
Упражнения для спины при сколиозе Сколиоз – искривление позвоночника во фронтальной плоскости. Есть два вида сколиоза – простой или С-образный, в этом случае у позвоночника один изгиб. Сложный – S-образный, у позвоночника два изгиба или три в разные стороны. На начальных стадиях сколиоз лечат, как правило, консервативным методом – занятия лечебной физкультурой. Физические упражнения имеют стабилизирующий ... Читать далее

Как накачать бицепс гантелями

от
kak-nakachat-biceps-ganteljami
Как накачать бицепс гантелями У мужчин, которые недовольны своей физической формой, желание накачать мышцы возникает намного чаще, чем можно себе представить. Правда, в подавляющем большинстве случаев до практики дело так и не доходит. Случаев таких много, и мало кто может считать себя счастливым исключением. Но если у вас есть желание работать над собой и оно ... Читать далее

Что лучше гейнер или протеин

от
chto-luchshe-gejner-ili-protein
Что лучше гейнер или протеин Протеины – высокобелковые продукты, которые предоставляют мышцам белок – строительный материал для будущих мышц. В них практически не содержатся углеводы и жиры. Гейнеры, как раз наоборот – высокоуглеводные смеси с большим показателем калорийности. Они дают прилив энергии, что повышает работоспособность на тренировках. Благодаря гейнерам рост массы и силовые показатели получают мощный ... Читать далее

Упражнения на тренажерах для женщин

от
uprazhnenija-na-trenazherah-dlja-zhenshhin
Упражнения на тренажерах для женщин Первое, что вы обязательно должны сделать, это найти подходящий тренажерный зал. Вполне возможно, что вы уже имеете какой-то на примете, однако в вашем районе их наверняка несколько, причем каждый имеет свою определенную специфику. Итак, какой из них выбрать? Скорее всего, тренажерное оборудование во всех этих залах мало чем отличается, но ... Читать далее

Суточная норма калорий для женщин

от
sutochnaja-norma-kalorij-dlja-zhenshhin
Суточная норма калорий для женщин Как известно, для поддержания хорошего физического состояния и соблюдения здорового образа жизни человеку нужно придерживаться употребления нормы калорий. Важно соблюдать суточную норму калорий для женщин, так как все мы хотим быть неотразимыми. Когда у девушки начинаются проблемы с избыточным весом и она пытается всеми силами избавится от него, встает вопрос о ... Читать далее

Базовые упражнения на бицепс

от
bazovye-uprazhnenija-na-biceps
Базовые упражнения на бицепс Выполняя упражнения на бицепс, помните о некоторых правилах: чтобы не пострадала техника рабочий вес подбирайте “трудный”, но в разумных пределах. Тренировки на бицепс раз в неделю. Периодично, через каждые 6 недель, рекомендуется уменьшать вес отягощений и число подходов и повторений. Подъем штанги на бицепс стоя. Для набора “массы” это самое популярное и ... Читать далее

Как правильно делать жим лежа

от
kak-pravilno-delat-zhim-lezha
Как правильно делать жим лежа Если вы немного пробудете в тренажерном зале, обязательно заметите такую интересную особенность – практически все новички стараются обходить стороной помосты для становой тяги и стойки для приседаний, стремительной волной устремляясь к стойкам для жима. Жим лежа нравится всем. Поэтому ваши друзья и знакомые, скорее всего, никогда не поинтересуются у вас ... Читать далее

Диетические продукты для похудения

от
dieticheskie-produkty-dlja-pohudenija
Диетические продукты для похудения Многие девушки и молодые женщины пытаются сбросить лишние килограммы, однако никто из них не желает долго соблюдать жесткую диету. Это и не нужно. Можно просто забыть об изнурительных голодовках, включив в ежедневный рацион всего лишь несколько простых продуктов, которые помогают избавиться от излишнего веса. Яблоки, калорийность в 100  граммах: 54 ккал. Этот фрукт ... Читать далее

Тибетский чай для похудения

от
tibetskij-chaj-dlja-pohudenija
Тибетский чай для похудения Все, кто желают улучшить фигуру, могут подобрать любой метод из огромного множества существующих в нынешнее время – массаж, диету (вплоть до осознанного голодания), иглоукалывание, физические упражнения, таблетки. Тем не менее, наиболее популярны среди людей, которые стремятся сбросить лишние килограммы, коктейли и чаи для похудения. В этом нет ничего удивительного, ведь объясняется ... Читать далее

Мышечная память — ваше тело помнит все

от
myshechnaja-pamjat-vashe-telo-pomnit-vse
Мышечная память — ваше тело помнит все Когда постоянно, день за днем вы тренируетесь в зале, то через некоторое время начинаете понимать, что движения, которые поначалу давались очень тяжело, теперь вы выполняете практически на автомате. В бодибилдинге для этого эффекта есть термин – «мышечная память». На деле, все просто. Во время того, как вы выполняете ... Читать далее