Спорт статьи

Полезные статьи посвященные разным видам спорта

Жиры в продуктах питания

от
zhiry-v-produktah-pitanija
Жиры могут быть растительного и животного происхождения. В их состав входят глицерин, трехатомный спирт и триглисериды, то есть кислота жирного ряда. Энергия жиров очень мощ­ная, поэтому держится долгое время. Их теплотворная способность выше в два раза, чем у протеинов и углеводов. Если энергия, вырабатываемая для тела, не расходуется, она имеет свойство откладываться в виде жировых накоплений. Тем не менее, ... Читать далее

Растяжка мышц в домашних условиях

от
rastjazhka-myshc-v-domashnih-uslovijah
В последнее время стретчинг, с английского потягивание, вытяжение, приобрел большую популярность. Стретчинг – это специальный комплекс упражнений для растяжки мышц, связок и суставов. С его помощью легко можно снизить травматичность, сохранить хорошую осанку, избавиться от боли в мышцах, а тело сделать гибким и подвижным. Результат растяжения: большая эластичность и улучшение кровоснабжения мышц, более подвижные суставы. ... Читать далее

Как бегать на беговой дорожке

от
kak-begat-na-begovoj-dorozhke
Одной из самых актуальных проблем, которые волнуют абсолютно все человечество, являются проблемы со здоровьем. Чувство недомогания и усталости преследует работников практически каждое утро. Часто бывает и такое, что люди попросту уходят в работу с головой, забывая, что здоровье не вечное и, как следствие, чувствуют себя к сорока годам как в пятьдесят, а то и старше. ... Читать далее

Гиперэкстензия в домашних условиях

от
giperjekstenzija-v-domashnih-uslovijah
Гиперэкстензия, на самом деле, – это очень хорошее упражнение. Его, при определенных условиях можно даже выполнять в домашней обстановке. Для этого необходимо обзавестись небольшой специальной скамьей-гиперэкстензией. Тренажер занимает немного места, так что движения дома ничем стесняться не будут. Выполняется упражнение очень просто. Начните выполнять наклон с закрепленными ногами, причем руки не обязательно держать строго за головой, как это часто ... Читать далее

Для чего нужны аминокислоты

от
dlja-chego-nuzhny-aminokisloty
Для чего нужны аминокислоты Что такое аминокислоты и нужны ли они нам? В состав каждого живого организма входят белки – поэтому, говоря о формах жизни на Земле, обычно говорят «белковая форма жизни». Аминокислоты представляют собой структурные единицы белка. Представьте себе картину: в живых организмах вырабатывается масса белков, и все они уникальны, синтезируясь, в свою очередь, ... Читать далее

Какие продукты содержат углеводы

от
kakie-produkty-soderzhat-uglevody
Какие продукты содержат углеводы Когда человек ест картошку, макароны, пирожное или насыпает сахар в чай, он зачастую не догадывается, что в настоящий момент он потребляет углеводы. Что же такое – углеводы? Это природное органическое соединение, в название которого вошли слова «уголь» и «вода», содержащееся в клетках абсолютно всех живых организмов на планете. Углеводы – это энергетический ... Читать далее

Побочные эффекты креатина

от
pobochnye-jeffekty-kreatina
Побочные эффекты креатина Креатин – это органическая кислота, полученная французским химиком Шеврелем в конце 19 века. Название «креатин» произошло от греческого слова Kreas, что означает «мясо. В самом деле, это вещество содержится в мышечных и нервных клетках и участвует в энергетическом обмене организма. Креатин способствует наращиванию мышечной массы, а также повышает выносливость, ускоряет восстановление организма, и эти ... Читать далее

Как устроить разгрузочный день

от
kak-ustroit-razgruzochnyj-den
Как устроить разгрузочный день Для начала подумайте, чем будете питаться на протяжении всех разгрузочных дней. Когда определитесь с едой разгрузочного дня, отмерьте тщательно в отдельную емкость его количество. В обратном случае велика опасность в процессе, например, «яблочного дня» употребить не положенные полтора килограмма, а все четыре. Распределите еду на пять-шесть приемов. Обязательно пейте много жидкости, ... Читать далее

Какие продукты содержат кальций

от
kakie-produkty-soderzhat-kalcij
Какие продукты содержат кальций Как мы знаем, кальций – основа зубов, костной ткани, придатков кожи. Он также участвует в процессе сокращения сердечной мышцы, тем самым влияя на пульс, давление и другие показатели работы сердца. Кальций принимает участие в усвоении продуктов питания и на работу нервной системы. Кроме того, это микроэлемент оказывает антивоспалительное действие и регулирует ... Читать далее

Жим штанги на наклонной скамье

от
zhim-shtangi-na-naklonnoj-skame
Жим штанги на наклонной скамье – базовое упражнение в пауэрлифтинге и бодибилдинге. Он тренирует и расширяет верхнюю часть груди, дельтовидные мышцы, трицепсы. Порядок выполнения: спинку скамьи поднимите на 30-40 градусов. Желательно, чтобы у скамьи регулировался и наклон сиденья, тогда вы избежите соскальзывания вниз. Когда вы ляжете на скамью, ноги поставьте на ширине плеч. Стопы должны уверенно ... Читать далее