Спорт статьи

Полезные статьи посвященные разным видам спорта

Как начать бегать по утрам

от
kak-nachat-begat-po-utram
Как начать бегать по утрам Итак, вы решили заняться утренней пробежкой. Для того чтобы она принесла максимальный эффект, необходимо придерживаться определенных рекомендаций. Тренироваться лучше всего рано, натощак или выпив стакан сока. Сначала выполните несколько упражнений: пройдитесь быстрым шагом в течение одной минуты, попрыгайте на одном месте. Сделайте 10-20 приседаний. Если до этого вы не занимались спортом, ... Читать далее

Комплекс упражнений для девушек

от
kompleks-uprazhnenij-dlja-devushek
Комплекс упражнений для девушек Комплекс упражнений для девушек зависит от цели, которая она себе ставит. Основной недостаток женского организма – большое количество жировых клеток.  Даже у стройной девушки может быть избыток внутренней жировой клетчатки. Отсюда вывод: следить надо и за фигурой, и подбирать упражнения на сжигание “внутреннего жира”. Занятия начинайте с беговой дорожки, продолжайте не меньше ... Читать далее

Диета при занятиях фитнесом

от
dieta-pri-zanjatijah-fitnesom
Диета при занятиях фитнесом Во время занятий фитнесом, как и при других видах физических нагрузок, очень важно соблюдать правильный режим питания. Это позволит вам похудеть, нарастить мышцы, и одновременно уменьшить количество жира в организме. Несбалансированное питание сведет на нет все ваши усилия. Можно ежедневно проводить в спортивном зале несколько часов, отказать себе в любимых продуктах, ощущать ... Читать далее

Белковые коктейли для похудения

от
belkovye-koktejli-dlja-pohudenija
Белковый (протеиновый) коктейль – оптимально сбалансированная смесь животных и растительных белков, которая, усваиваясь организмом с разной скоростью дает вперед на несколько часов, энергию, необходимую для тренировки тела, а для мышц белковое питание. Как правило, белковые коктейли покупают в виде порошков, а потом разводят водой в соответствующей пропорции. У промышленных протеинов сложный состав, в них входит комплекс ... Читать далее

Как правильно качать грудные мышцы

от
kak-pravilno-kachat-grudnye-myshcy
Как правильно качать грудные мышцы Мышцы груди достаточно легко поддаются тренировке. Для того, чтобы относительно быстро накачать грудь существует несколько основных упражнений. Жим штанги в положении лежа. Это базовое и одновременно очень эффективное упражнение для развития мышц груди. При выполнении этого упражнения происходит прокачка внутренних и поверхностных групп мышц. Техника выполнения: лечь на скамью для жима ... Читать далее

Упражнения для сушки мышц

от
uprazhnenija-dlja-sushki-myshc
Сушка мышц – достаточно сложный этап на пути к совершенству. Во-первых – всю тренировочную систему придется изменить. Во-вторых – работая на сушку, необходимо будет отказаться от любимых десертов и пива. Однако существую определенные тонкости, ведь можно потерять мышцы, а они дались ох как нелегко. Прежде всего, следует сесть на диету. Тогда организм, почувствовав недостаток в углеводах, ... Читать далее

Как заниматься на эллиптическом тренажере

от
kak-zanimatsja-na-jellipticheskom-trenazhere
Как заниматься на эллиптическом тренажере Эллиптические тренажеры изобрели в 90-тых прошлого века, причем мега-популярность по всему миру они приобрели практически сразу. В подобных тренажерах используют принцип обычной ходьбы по эллиптической траектории. Тренируют они мышцы спины, плеч, груди, рук, бедер,  ног и ягодиц. Тренировки позволяют проработать все мышцы, а также значительно повысить выносливость организма. Вследствие проблем с ... Читать далее

Упражнения для укрепления мышц шеи

от
uprazhnenija-dlja-ukreplenija-myshc-shei
Упражнения для укрепления мышц шеи Существуют два способа тренировать мышцы шеи. Преодоление сопротивления рук (ваших/помощника) или на голову надевают шапочку с лямкой, к концам которой подвешивают на крючках различный груз (гантели, пружины эспандера, блины от штанги, гири). Упражнения необходимо выполнять плавно, в спокойном темпе, без рывков, с максимальной амплитудой движения. Как правило, делают 3-5 разновидностей упражнений ... Читать далее

Англия — Германия прямая трансляция 29 июня 2021

от
anglija-germanija-prjamaja-transljacmja-29-ijunja-2021
Англия - Германия смотреть онлайн в прямом эфире бесплатно Приветствуем вас уважаемые любители качественного футбола! Уже сегодня, 29 июля 2021 года, нас ждёт величайшая битва за 1/8 финала между сильнейшими командами. В этот раз на поле стадиона Уэмбли в Лондоне, сборная команда Англии примет гостей прямиком из Германии и схлестнутся за шанс получить кубок ЕВРО-2020. ... Читать далее

Как правильно делать приседания

от
kak-pravilno-delat-prisedanija
Как правильно делать приседания  классического приседания есть всего одна базовая схема. Разнообразные вариации приседания включают в себя разные положения ног, туловища, штанги, различную глубину. Для начала давайте рассмотрим базовое движение. Поставьте ноги по ширине плеч, ступни направьте вперед или немного разведите (в зависимости от ваших естественных привычек). Слегка изогните спину, плечи отставьте назад. Установите штангу позади ... Читать далее